Giảm mỡ bụng tại nhà trong mùa dịch cực đơn giản với dầu dừa

Dầu dừa được xem là thánh phẩm làm đẹp tự nhiên của các chị em chúng mình, từ da cho đến tóc, móng… Đặc biệt trong việc giảm mỡ bụng, có rất nhiều phương pháp hay sử dụng dầu dừa được chia sẻ. Cùng chúng tôi khám phá một vài phương pháp nhé!

Bất ngờ với giá trị dinh dưỡng của dầu dừa

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, dầu dừa là loại chất béo có nguồn gốc thực vật chưa hàm lượng dưỡng chất và giá trị dinh dưỡng cực cao. Trong mỗi 15ml dầu dừa có chứa đến 121 calo trong khi chỉ có 13 gram chất béo, còn có rất nhiều acid béo bão hòa và các khoáng chất như canxi, magie, các loại vitamin A, D, E…

Đặc biệt, thành phần của dầu dừa chủ yếu là chất béo bão hòa. Nên chỉ cần sử dụng một lượng nhỏ dầu dừa ở mỗi bữa ăn sẽ giúp các bạn cảm thấy no được lâu hơn, hạn chế tình trạng khó chịu do nhịn đói để giảm mỡ bụng. Nếu có thể kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện thể dục, thể thao phù hợp thì sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời, áp dụng được ngay tại nhà.

Ngoài ra, dầu dừa còn chứa rất ít triglyceride - chất béo trung tính gây tình trạng mỡ thừa cũng như các bệnh nguy hiểm như mỡ trong máu, đột quỵ,..

Những cách cực đơn giản giúp giảm cân với dầu dừa

Súp lơ xào trộn dầu dừa cực ngon

Đây là một món ăn ngon, dễ làm, thích hợp ăn vào bữa sáng hoặc trưa, vừa no mà lại không có quá nhiều chất béo dư thừa.

+ Chuẩn bị: 2 cây súp lơ xanh, 2 thìa cà phê dầu dừa (khoảng 30ml), 2 thìa cà phê hạt yến mạch đã được rang chín

+ Thực hiện:

Bước 1: Súp lơ xanh rửa sạch, cắt miếng nhỏ vừa ăn.

Bước 2: Yến mạch giã nhỏ cho vỡ hạt là được

Bước 3: Cho 1 thìa cà phê dầu dừa vào chảo, để lửa to cho dầu nóng rồi cho súp lơ vào xào như bình thường cho tới khi súp lơ mềm là được.

Bước 4: Rắc một chút muối trước khi cho ra đĩa, sau đó rắc đều yến mạch đã giã nhỏ ở trên nữa là OK.

Salad rau với dầu dừa

+ Chuẩn bị: Rau xà lách, dưa leo, hành tây (tỷ lệ 1:1:1 tùy theo sức ăn cũng như số người ăn), dầu dừa và giấm táo, ít muối, tiêu

+ Thực hiện:

Bước 1: Rau xà lách, dưa leo, hành tây rửa sạch, cắt thành lát nhỏ vừa ăn rồi cho chung vào bát.

Bước 2: Cho lượng vừa đủ dầu dừa, giấm, muối, tiêu vào bát rồi trộn đều lên là có thể dùng được rồi.

Massage giảm mỡ bụng bằng dầu dừa

Ngoài việc dùng dầu dừa để nấu các món ngon giàu dinh dưỡng thích hợp có quá trình giảm cân ra thì bạn cũng có thể sử dụng trực tiếp. Thoa dầu dừa lên bụng kết hợp với massage giúp lưu thông máu, cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi đồng thời làm tan mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, kiêng trì massage bụng với dầu dừa cũng giúp cho da trở nên mịn màng, săn chắc hơn hẳn.

Bước 1: Làm sạch vùng bụng rồi thấm khô bằng khăn mềm

Bước 2: Thoa dầu dừa đều lên bụng trước khi tiến hàng massage

Bước 3: Kích thích huyệt đạo bằng việc dùng 2 ngón tay ấn từ rốn sang 2 hông

Bước 4: Tiếp tục lấy rốn làm tâm, tiến hành xoa tay quanh vùng bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại để massage.

Bước 5: Bạn tiếp tục ấn tay vào eo sau, sau đó ấn tay vào phần hông và rốn.

Bước 6: Rửa sạch lại vùng da bụng bằng nước ấm và dùng khăn thấm khô.